마시멜로우 테스트와 성공한 사람의 사례

 

 

사진: Unsplash 의 Joyful

마시멜로우 테스트?

 

"마시멜로우 테스트"는 사회심리학자 월터 미슬리(Walter Mischel)가 1960년대에 개발한 실험적인 심리학 실험입니다. 이 테스트는 지연된 만족의 개념을 탐구하기 위해 설계되었습니다.

 

마시멜로우 테스트에서 참여자는 아이들로 주로 선정되며, 실험자는 아이에게 마시멜로우나 다른 유사한 간식을 제공합니다. 실험자는 아이들에게 두 가지 선택을 제공합니다. 첫 번째 선택은 지금 바로 간식을 먹는 것이고, 두 번째 선택은 잠시 기다렸다가 더 많은 간식을 받는 것입니다. 실험은 간식을 먹는 것을 선택한 아이들과 지연된 만족을 선택한 아이들의 행동을 관찰하고 분석합니다.

 

이 테스트의 주요 발견은 지연된 만족을 선택한 아이들이 일반적으로 미래에 더 큰 보상을 받는 경향이 있다는 것입니다. 이러한 발견은 자제력, 자기통제, 그리고 장기적인 목표 설정과 관련된 심리적 특성에 대한 이해를 높이는 데 기여했습니다. 이후의 연구에서는 이러한 개념들이 인간의 행동과 의사결정에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 더 깊이 탐구되었습니다.

 

 

마시멜로우 테스트 의미

 

마시멜로우 테스트는 그 자체로는 단순한 간식 선택 행위에 초점을 맞춘 것처럼 보이지만, 그 심리학적 의미는 훨씬 깊습니다. 이 테스트는 자기통제, 지연된 보상, 자기조절력, 그리고 즉각적인 만족과 장기적인 목표 사이의 충돌 등과 관련된 핵심적인 개념을 탐구합니다.

 

자기통제와 지연된 보상: 마시멜로우 테스트는 참여자가 즉각적인 만족을 포기하고 미래에 더 큰 보상을 받을 수 있는 선택을 하는 능력을 측정합니다. 이는 자기통제력과 지연된 보상을 관찰하는 데 중요한 지표가 됩니다.

 

자기조절력: 마시멜로우 테스트는 참여자가 자신의 욕구나 충동을 억제하고 원하는 결과를 달성하기 위해 자기조절하는 능력을 탐구합니다. 이는 개인이 자신의 목표를 달성하기 위해 동기부여되고 조절하는 방식에 대한 통찰력을 제공합니다.

 

즉각적인 만족과 장기적인 목표: 이 테스트는 즉각적인 만족을 선택하는 행동과 장기적인 목표를 위해 노력하는 행동 사이의 균형을 이해하는 데 도움을 줍니다. 즉각적인 만족은 당장의 만족을 주지만 장기적인 목표 달성을 방해할 수 있습니다. 그러나 지연된 보상을 선택하는 것은 짧은 시간 동안의 불편함을 감수하고 장기적으로 더 큰 보상을 얻을 수 있습니다.

 

따라서 마시멜로우 테스트는 우리의 행동과 의사결정에 영향을 미치는 심리적인 요인들을 이해하는 데 중요한 도구로 사용됩니다. 이를 통해 자기통제와 자기조절력을 향상시키는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

 

 

마시멜로우 맛?

많은 사람들이 마시멜로우를 맛있게 여기며, 그 부드럽고 달콤한 맛과 텍스처를 즐깁니다. 마시멜로우는 주로 당과 겔라틴 등의 재료로 만들어지며, 구워진 것이나 촉촉한 초콜릿과 함께 먹거나 또는 다양한 디저트의 재료로 사용됩니다. 따라서 달콤하고 부드러운 감촉을 좋아하는 사람들에게는 맛있는 간식으로 여겨집니다.

 

하지만 개인의 취향에 따라 다를 수 있으며, 마시멜로우의 단맛이나 부드러운 질감이 매력적이지 않을 수도 있습니다. 따라서 마시멜로우가 맛있는지 여부는 개인의 입맛과 선호도에 따라 다를 것입니다.

 

 

 

사진: Unsplash 의 Wouter Supardi Salari

 

현실 속의 마시멜로우

 

마시멜로우 테스트는 실제 세계의 다양한 상황에서 적용될 수 있습니다. 여러 가지 상황에서 이러한 실험적인 개념을 고려하면 다음과 같은 상황들이 떠올릴 수 있습니다:

 

금융적인 선택: 개인이 즉시 소비하는 것과 장기적으로 저축하는 것 사이의 선택은 마시멜로우 테스트의 원리와 관련이 있습니다. 예를 들어, 즉시 만족을 위해 돈을 쓰는 것 대신 미래의 재정 안정을 위해 저축하는 선택을 하는 것이 지혜로운 선택일 수 있습니다.

 

공부나 일상생활에서의 목표 설정: 마시멜로우 테스트는 미루기 쉬운 작업을 처리하고 미래에 더 나은 결과를 얻기 위해 노력하는 것과 관련이 있습니다. 공부를 위해 즉각적인 유혹을 무시하고 시간을 투자하거나, 건강을 위해 즉각적인 만족을 포기하고 꾸준한 운동을 유지하는 것이 이에 해당할 수 있습니다.

 

의료 결정: 예를 들어, 현재 불편한 의료 시술을 받아서 건강을 회복하는 것과 미래에 더 나은 건강 상태를 위해 더 근본적인 치료를 선택하는 것 사이에서의 선택은 마시멜로우 테스트의 원리를 따릅니다.

 

생활습관 형성: 마시멜로우 테스트는 생활습관 형성에도 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 새로운 건강한 식습관을 형성하려고 할 때 당장의 만족을 내기보다는 장기적인 건강에 초점을 맞추는 것이 더 중요할 수 있습니다.

 

이러한 상황들에서 마시멜로우 테스트의 원리를 고려함으로써 미래에 더 나은 결과를 얻을 수 있는 선택을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

성공한 사람의 사례

 

마시멜로우 테스트의 원리를 이용하여 성공한 사람들은 다양한 분야에서 찾아볼 수 있습니다. 그러나 이러한 사례들은 주로 자기통제, 자기조절력, 그리고 장기적인 목표를 위한 노력에 중점을 둡니다. 여기 몇 가지 사례가 있습니다:

 

비즈니스 분야 - 워렌 버핏: 워렌 버핏은 투자의 대가로 알려진 비즈니스 마그네이트입니다. 그는 자기 투자 전략에서 지연된 만족의 원리를 잘 이용했습니다. 버핏은 짧은 기간 동안 즉각적인 이익을 추구하는 것이 아니라 장기적인 시각으로 투자하고 이익을 극대화하는 데 집중했습니다. 이러한 접근 방식은 그가 거둔 성공의 한 부분으로 여겨집니다.

 

연구 분야 - 마리 캐리: 마리 캐리는 자기통제와 지연된 보상의 원리를 적용하여 의학 분야에서 성공한 인물 중 하나입니다. 그녀는 의학 연구와 의료 병원 경영에서 적극적으로 지연된 보상과 장기적인 이익을 추구했습니다. 그녀의 투자와 노력은 세계적인 의학 기술과 환자 치료 방법의 혁신에 기여했습니다.

 

예술 분야 - 스티븐 스필버그: 스티븐 스필버그는 영화 감독으로서 자기통제와 자기조절력을 발휘한 사례 중 하나입니다. 그는 자신의 비전을 구현하기 위해 즉각적인 만족을 포기하고 장기적인 목표를 추구했습니다. 그 결과, 그는 많은 수의 수상 경력을 획득하고 세계적으로 인정받는 영화 작품을 창작했습니다.

 

이러한 사례들은 마시멜로우 테스트의 원리를 현실 세계에서 어떻게 적용할 수 있는지를 보여줍니다. 성공한 사람들은 종종 즉각적인 만족을 포기하고 장기적인 이익을 추구하는 데 주력하며, 이는 마시멜로우 테스트에서 강조하는 핵심 원리 중 하나입니다.

 

 

 

바로 먹으면 안되는이유

 

마시멜로우 테스트에서 바로 마시멜로우를 먹는 것이 권장되지 않는 이유는 실험의 목적과 효과를 유지하기 위함입니다. 여러 가지 이유로 인해 바로 마시멜로우를 먹는 것은 테스트의 의미를 퇴색시킬 수 있습니다:

 

실험의 유효성 유지: 마시멜로우 테스트는 지연된 만족의 개념을 탐구하기 위한 실험으로서, 참여자가 지연된 보상을 선택하는 능력을 측정합니다. 따라서 실험의 유효성을 유지하기 위해 참여자가 즉시 마시멜로우를 먹는 것이 아니라 잠시 기다리는 것이 중요합니다.

 

심리적 효과: 마시멜로우를 즉시 먹는 것은 참여자의 의사결정에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 실험 결과의 신뢰성을 저해할 수 있으며, 참여자의 심리적 반응을 왜곡시킬 수 있습니다.

 

실험의 목적에 부합하지 않음: 마시멜로우 테스트의 목적은 참여자의 자기통제와 지연된 보상에 대한 행동을 관찰하는 것입니다. 따라서 실험의 의미를 유지하기 위해 바로 마시멜로우를 먹는 것은 실험의 목적과 부합하지 않습니다.

 

따라서 마시멜로우 테스트의 의미와 목적을 유지하기 위해서는 참여자가 바로 마시멜로우를 먹는 것이 아니라 지연된 보상을 선택하는 과정을 관찰하는 것이 중요합니다. 이를 통해 실험의 결과가 신뢰성 있고 유효한 것으로 나타날 수 있습니다.